Eine Auszeit im Alltag

Wie kann man seinem normalen Tagesablauf innen halten?

Mit der Meditation wird unser Geist ruhiger, unser Atem tiefer und unser vegetatives Nervensystem erholt und regeneriert.  Aber wie geht es doch?

• Schaffe dir einen Ort der Ruhe, an dem du dich wohlfühlst. Schalte das Telefon aus und das Handy auf Flugmodus.
• Eine bequeme Körperhaltung, warme Kleidung und eine angenehme Sitzunterlage helfen dir zu entspannen.
• Die Augen sind zu … und die Gedanken rasen? diese nicht unterdrücken, sondern ohne Wertung lass sie wieder los gehen.
• Konzentriere dich auf deine Atmung: langsam und bewusst Einatmen und dann doppelt so lang ausatmen. Mach das 5 bis 10 Minuten lang und zwar regelmässig. So wird die Wirkung besonders gut.

Wo holt man sich die kostenlose Energie aus?

Die Mutter Natur ist überall: entweder jeden Tag oder 3 x pro Woche für 30 Minuten raus ins Grüne, und schon verschwinden die Stresshormone. Bitte nicht reden oder lesen, nur Spazieren! Geniess der Moment.

Ziemlich neu ist die «Sylvotherapie» oder «Waldbaden», sind meditative Spaziergänge und eintauchen im Wald (nicht im Park oder um ihre Ecke). Nimm dich die Zeit von 2 bis 3 Stunden; schaltet dein Handy aus; nimm ein Handtuch oder Plaid mit für hinlegen oder sitzen, ein Hut, lange Kleider und enge Hosen mit. Tauch mal in die pure Energie des Waldes, beobachtet die Natur, die Tiere, die frische Brise, die Natur Elemente, und die Stille….

Ich habe es gemacht und es wirkt Wunder!!! nachher fühlte ich mich total zufrieden, sehr entspannt, meine innere Ruhe im Körper und Geist fliesst, ich fühlte mich sehr leicht, volle Energie und harmonischer.

Wie können wir uns befreien?

Ein Digital-Detox : befreie dich davon, ständig Lebenszeichen in die Digi-Welt zu senden, und geniess den Augenblick ohne ihn festhalten zu müssen! Weg von den Laptop; den Handy; das Tablett; die Magazine…. Lernt, ohne Handy wieder mal das Leben um euch herum zu beobachten. Sei es im Café, in der Mittagspause, am Flughafen, im Zug. Schauen sie sich um. Das Leben ist so facettenreich, wild, lustig – wenn man es wieder mal in Ruhe betrachtet!

Wie können wir uns entspannen?

Eine Entspannungsbad mit warmem Wasser und mit Lavendel ätherisches Öl, eine Gesichtsmaske, ein Fussbad und der Alltagsstress löst sich auf! Einfach sich «pampering» –  ich liebe das englischen Wort –  dh: sich verwöhnen aber auch sich verwöhnen lassen mit einem wunderschönen Ölmassage.

Auch ein guter Schlaf macht glücklich. Möglichst früh ins Bett und – ausgeschlafen – früh aufstehen. Ein Schlafkur ist auch sehr gesund, dh: Eine Woche lang ein leichtes, frühes Abendessen und um 21:00 Uhr ab ins Bett. Sie werden einen grossen Unterschied spüren und ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude werden sich wieder melden, während sich die Ängste, Sorgen und depressive Stimmungen verflüchtigen.  

Sei lieb mit Euch….

• Wir sind keine Superhelden! Wir müssen nicht jeden Tag die Welt retten oder alles im Griff haben. Erlaubt euch, auch mal, nicht zu «funktionieren»
• Verzeiht Euch. Für alle die Fehltritte, die schlimmen Worte, die ihr an euch oder andere gerichtet habt in eurem Leben. Und verzeiht euch für alle die Dinge, die ihr NICHT getan habt. Verzeiht euch für all die «ungenutzten» Chancen im Leben und verzeiht euch, dass ihr andere enttäuscht habt, nicht alles gegeben habt, nicht nett wart, was auch immer: Lasst es ziehen
• Fragt euch jeden Morgen, bevor ihr aus dem Bett steigt, wer ihr sein wollt, welche Entscheidungen ihr treffen wollt und wie ihr euch heute fühlen möchtet
• Und bevor ihr zu Bett geht, bedankt euch bei euch selbst für den Tag – auch wenn er bescheiden war, auch wenn er so richtig scheisse war oder was Schlimmes in eurem Leben getreten ist. Wir lernen durch den Schmerz loszulassen, und der Schmerz macht uns unsäglich mutig. So unendlich mutig, den nächsten Schritt zu gehen. Auf dem Weg zu mehr Glück, mehr innerer Zufriedenheit. Auf dem Weg zurück zu uns.