Salutogenese: die Vermehrung unserer Gesundheit

Salutogenese: die Vermehrung unserer Gesundheit 

Oder wie kann ich meine innere Widerstandskraft stärken mit Umgang mit Herausforderungen um schwierige Situationen zu bewältigen?

                                              Ein kühler Kopf, ein offenes Herz und viel Gelassenheit

Was können wir konkret tun?

• SALUTOGENESE» : die Vermehrung unserer Gesundheit.
• Soziale Verantwortung und Solidarität
• Nachhaltigkeit
• Respekt
• Vertrauen
• Selbstschutz
• Unser Biorhythmus zu respektieren (Esszeiten und tägliche Routine)
• Unsere Kernwerte hinterfragen
• Gegen Angst (Klopfakupressur = EFT)
• Wenn alle Desinfektionsmittel ausverkauft sind, hier eine Variante: Kolloidales Silber (Reinheitsstufe von 99.99%)

Nach Ayurveda ist «OJAS» die Substanz, die Körpersäfte, die nährende Fluidum in unserem Körper, der Kern. Dieser müssen wir unbedingt stärken, UND das Gegenpol

«AMA», das Ungekochte, das Unverdaute, die Toxinen, die Schlacken, die uns krank machen, unbedingt beseitigen.

Hier einige Ursachen von Schlacken:

• Zu schwacher Verdauung
• Zu starker Verdauung
• Unregelmässige Essenzeiten und Tagesablauf
• Unpassende und unverträgliche Nahrung
• Mentale und emotionale Stress
• Angst & Sorgen
• Ungesunde Arbeitsplatz
• Ungesunde Umwelt

 

1. Unser Biorhythmus beobachten, unser Verdauungsfeuer «AGNI» unbedingt katapultieren für ein starkes Immunsystem: 90% unser Immunsystem sitzt im Verdauungstrakt (Magen, Leber, Därme)

• Pausen zwischen Mahlzeiten von 4 bis 5 Stunden machen 3 x Tag essen (Vatatypen); Auf das Frühstück oder Abendessen verzichten 2 x Tag essen (Pittatypen); Intervallfasten (18 St. Pause und 2 x Essen im 6 St. Abstand) für Kaphatypen.
• Nicht überessen und nicht zwischen die Mahlzeiten essen
• Gewürze für unser Verdauungsfeuer sind wichtig (Pippali; Trikatu; Ingwerwasser; Geldwurz)
• Heisses Wasser 1 Tasse vor dem Essen trinken und 1 Stunde nach den Essen Kräuter Tee trinken (Magen-Darm; Leber-Galle; Harn-Tee)
• Bewegung: spazieren, Tai-Chi, Qi-Gong, Yoga, Pilates, und zwar jeden Tag
• Entspannung, wie Meditation, Nidra-Yoga, Feldenkrais, frei tanzen, oder wenn man sich kennt, andere Tanzen Methoden; Atemübungen(Pranayama); Yogaübungen
• Ausräuchern dein Daheim mit Adlerholzbaumrinde
• Tätigkeiten, die nachgewiesene immunsteigernde Wirkungen haben: Waldspaziergänge (in Japan als „Waldbaden“ erforscht)
• Wechselduschen und -bäder, Barfußgehen; Fussbäder.

 

2. Immunboosters : «Ojas», unsere Substanz und Körpersäfte stärken

Ayurveda

• Amrit Kalash – Kräuter Mischung, Radikalfänger, stärkt Agni, nährt die Körpergewebe (www.veda.ch)
• Chyavanaprash Rasayana (www.veda.ch)
• Dashamoola Rasayana
• Amalaki oder Amla; Guduchi ; Tulsi (heiliges Basilikum), Neem
• Ingwer, Geldwurz pulver mit 1 TL Thymianhonig, gegen Infektabwehr), Kümmel (Blähungen)
• Pippali oder Trikatu (Entschleimung und Agnistärkung)
• Anwendung : als Gewürzen ihrer Mahlzeiten; als Tee; als Tabletten; als Paste

Orthomolekulare Medizin:

• Vitamin D mit K2 mit 10’000 UI pro Tag. Wenn Lebersteine oder zu hoch Serum Kalzium nicht mehr als 400 UI täglich für 10 Tage.
• Magnesium, Zink, Selen
• Lysin, 1000 mg 2 x am Tag (antiviral)
• Cistus Extrakt (antiviral) 650 mg 2 x Tag, für 5 Tage
• Echinacea Tinktur, 3 x 5 Tropfen täglich für 8 bis 10 Tage
• Vitamin C (1 g jede 12 Stunden, dh: 2 gr. pro Tag) gegen grippale Infekte, Risiko Lungenentzündungen, reduziert Vermehrung von Viren). Oder Acerola-Kirsce (Acerola-Vit.C)
• Batacarotin in Vit. A (Karotten, Kürbis, Süsskartoffeln, Kräuter (Petersilie, Dill, Basilikum),
• Grünkohl, Spinat, und alle grüne Blattgemüse. Chlorella Algue ist das beste Betacarotin-Quelle.
• Oder eine Multivitamin Mix «Immun» oder «Super Multi» Das Energie-Multi (von Via Biona); Immunfit complex
•  

Phytotherapie:

• Natürliche Antibiotika: Oregano, Salbei, Basilikum, Fenchel, Knoblauch, Zitronenmelisse, Kurkuma, Pfefferminze, Rosmarin, Echinacea, Holunderbeeren, Astragalus (Tragant), Ingwer, Thymian, Süssholzwurzel. Die Anwendung : Smoothies, in die Gemüse, als Tee, im Milch.
• Selleriesaft (Herzkreislauf, Verdauung).
• Manuka Honig (UMF 20 +, MGO 800, die 500 Gramm ist billiger). www.vitify.ch; manuka-honig.de; www.beewell.ch;
• Ampoulen von Gelée Royale + Ginseng (zusammen) flüssig, keine Tabletten) https://de.anastore.com/articles/NA10_ginseng_und_gelee_royale.php

Aromatherapie: in die Öllampe oder ein paar Tropfen in die Schlafkissen

• Entspannung: Lavendel fein, Zederholz
• Trockener Husten: Kamille blau; Salbei; Thymian
• Müdigkeit: Pfefferminze, Rosmarin, Limette
• Depressive Verstimmungen: Basilikum, Bergamotte, Neroli

 

3. Tägliche Rituale, Regelmässigkeit & Tagesstruktur

• 1 heisses Glaswasser mit 1 Stück Ingwer kochen lassen und trinken
• Zungen schaben, und Mundspülung mit Sesamöl, oder Munddetox Mix (www.veda.ch)
• Nase spülen mit Salzwasser und dann 2 Tropfen von Anu Thailam (www.veda.ch)
• Körper Ölung (anfangen mit dem Kopf, Gesicht, Hals, Ärme, Brust, usw…. energetisch und von oben nach unten, 1 bis 2 x ölen und für 30 bis 1 St. wirken lassen)
• Abends: einen Fussbad (Fussbadkristalle, von Kneipp -Migros) ; dann einen Fussmassage mit Lavendelöl, die Füsse von oben nach unten liebevoll massieren, dann mit Schwung. Ein warmes Tuch um beide Füsse einwickeln. Oder 2 kleine Bettflaschen um die Fusssohle einwickeln.

4. Atemwege pflegen

• Vasaka, Vasa oder Vasika- indisches Lungenkraut – ist gut gegen Asthma; Erkrankungen der Atemwege, und Heuschnupfen (veda.ch; www.ayurveda101.ch
• Mit Pippali öl den Brust sanft massieren oder in den Inhalationsgerät. Achtung Pippali ist sehr stark und penetrant).

 

• Der Geist entlasten

Sehen Sie meinen Blog «Resilienz : das Immunsystem der Psyche“  http://nilgiris-ayurveda.ch/de/blog/

Jede Krise ist eine CHANCE, in jeder Gefahr steckt eine Gelegenheit  dahinter. Gehe Angstfrei, voller Vertrauen in der Zukunft, gehe als Gewinner aus der Krise!